Lichte inspanning kan een positief effect op de gezondheid hebben

Lichte inspanning kan een positief effect op de gezondheid hebben

Category : hardloopblessures

 

 

Vijftien minuten lichte inspanning of meer per dag bevordert de gezondheid evenals  intensief kort sporten. Acht minuten per dag is al genoeg voor een merkbaar effect. Dit blijkt uit een vergelijkende studie van Thijs Eijsvogels van het Radboudumc en Paul Thompson van Hartford Hospital .

Regelmatig matig intensief bewegen, zoals fietsen of stevig wandelen, kan het risico verlagen op coronaire hartziekten, diabetes, beroerte, depressie, botontkalking, dikke darmkanker en borstkanker. Aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (minimaal 30 minuten per dag matig intensief te bewegen, of 75 minuten per week hoog intensief) voldeed in 2014 56 procent van de volwassenen in Nederland.

Kleine beetjes helpen

Ook acht minuten per dag hardlopen kan de kans  op vroegtijdig  overlijden aan hartziekten positief beinvloeden. Vanaf 100 minuten beweging per dag neemt de gezondheidswinst niet meer toe bij extra beweging. Thijs Eijsvogels: “Iedereen weet wel dat voldoende beweging gezond is. Dit onderzoek laat zien dat ook een klein beetje inspanning al grote gezondheidswinst oplevert. Dit zou voor inactieve personen een extra stimulus moeten zijn om toch iets aan beweging te doen. Alle beetjes helpen dus.”

 

Bron: Raboud UMC