Category Archives: Algemeen

Kom in beweging tegen trombose

Tags :

Category : Algemeen

trombose bewegenWat  is van belang  om te weten over trombose

Wist u dat het op 13 oktober  Wereld Trombose Dag is!
Elke 37 seconden overlijdt er iemand in de Westerse wereld aan de gevolgen van trombose – een een bloedprop in been of long. Trombose is daarmee wereldwijd nummer 3 van de meest voorkomende cardiovasculaire risico’s.
Minder beweging(zowel tijdelijk bij bv lange vliegreis, grote operatie, zwangerschap), overgewicht, gebruik oestrogenen en erfelijkheid kunnen allemaal een rol spelen.

Trombose is een proces  waarbij op onbedoelde plaatsen een bloedstolsel ontstaat waardoor de bloedtoevoer wordt belemmerd. Dit kan levensbedreigende risico’s opleveren, in de buurt van het hart ontstaat een hartinfarct, als trombose in het been ontstaat kan het met de bloedstroom in de longen komen(longembolie). Als een trombus in het hart ontstaat kunnen stolsels die loskomen  leiden tot een herseninfarct.

De feiten en cijfers op rij:

–  Trombose komt steeds vaker voor, in Nederland met 1-2 nieuw gevallen per 1000 personen per jaar.

–  Volgens een wereldwijd onderzoek vindt slechts 1 op de 10 mensen bloedstolsels net zo levensbedreigend  als aids, borstkanker, prostaatkanker of verkeersongelukken.

–  Trombose komt meest voor in de benen, soms in de arm. Als je eenmaal trombose gehad hebt, is de kans groter dat je het nogmaals krijgt. Dit kan op dezelfde plek of in een andere ader.

Wat kunt er zelf aan doen

Door te streven naar gezond gewicht, iedere dag min. 30 min bewegen zeker als je veel zit voor je werk! Daarnaast is bekend dat het tijdens zittend werk van belang is zeker iedere 30 minuten even te bewegen. Het is niet zo dat je dat na je werk weer in kan halen door langer te bewegen, het effect van het niet tussendoor bewegen weegt zwaarder.

Je kan de energie die je verbruikt bij verschillende activiteiten weergeven in MET(metabole equivalent). De  MET waarde is de hoeveelheid energie die wordt gebruikt in inspanning tov de hoeveelheid energie die wordt verbruikt  in rust.

Hieronder enkele voorbeelden om een idee te hebben.

  • tuinieren                       4    MET
  • grasmaaien                  5,5 MET
  • stofzuigen                     3,3 MET
  • schoonmaken               3    MET
  • wandelen(3,2 km/u)   2,5 MET
  • wandelen(5,o km/u)   3,5 MET
  • wandelen(6,4 km/u)   5    MET
  • hometrainer(50 W)     3    MET
  • fietsen(15  km/u)          5    MET
  • fietsen(19 km/u)           6   MET

We kennen in Nederland de NNGB(Nederlandse norm gezond bewegen), dit betekent dat je minimaal 5 dagen per week minstens 30 minuten matig intensief beweegt(tussen 4 – 6,5 MET). Met bovenstaande voorbeelden kan je voor jezelf beoordelen of je   daar aan  komt, daarnaast geeft de MET een  beeld wat inspannend en minder inspannend is.

Belangrijk  om  met bovenstaande informatie voor jezelf te kijken of je voldoende beweegt, waar je eventueel iets aan zou kunnen doen. De basis om meer te bewegen kan liggen in activiteiten waar je wellicht niet bij stilstaat.

  • Stuur niet die mail naar je collega maar loop er naar toe
  • Neem vaker de trap in plaats van de lift
  • Doe een boodschap  met de fiets of lopend ipv met de auto
  • Loop regelmatig naar de printer ipv het op te sparen
  • Ga tussen de middag lunchwandelen ( met je collega’s)

Nu in Beweging heeft als achtergrond mensen en organisaties meer in beweging te brengen, dat op een bewuste manier zodat het makkelijker is het vast te houden. We kunnen daarbij ondersteunen op velerlei gebied. Nieuwsgierig geworden? Informeer naar de mogelijkheden. Zelf nog suggesties hoe je het (als organisatie) opgepakt hebt meer  in beweging te komen. We horen ze graag!

 


Neemt u deel aan enquete?

Category : Algemeen , Greet at Work

Wilt u ook deelnemen aan onze enquete?

Mag ik enkele minuten van uw tijd vragen?

Wij zijn vanuit Greet at Work een platform gestart voor bedrijven genaamd: “Nu in Beweging”. Om ons product en de dienstverlening beter vorm te geven is uw inbreng essentieel.

Medewerkers vormen de spil van uw bedrijf, als u samenwerkt in een team is het belangrijk dat u met elkaar een resultaat kunt neerzetten. In dat constante proces is de inzetbaarheid van u en uw medewerkers van essentieel belang. Daarbij wordt vaak gekeken naar verzuim. Dat is maar een klein percentage van het geheel. Van belang is om de inzetbaarheid van de mensen die niet verzuimen optimaal te houden. Vanuit deze gedachte zijn wij gestart met deze enquête, we horen graag van u of u interesse heeft in mogelijkheden om de inzetbaarheid van uw medewerkers te verbeteren. Door het invullen van deze enquête helpt u ons om vraag en aanbod beter op elkaar af te stemmen. Heeft u op voorhand al vragen of zijn er onduidelijkheden schroom niet contact met ons te zoeken. Wij danken u bij voorbaat voor uw medewerking.

Onder de deelnemers aan deze enquête zullen wij 2 stoelmassage sessies verloten. Zo kan u of een van uw collega’s kennis maken met stoelmassage om met hernieuwde energie het werk weer voort te zetten.

Uw inbreng wordt gewaardeerd, onder de deelnemers verloten wij 2 stoelmassage sessies.

Klik hier om deel te nemen:
https://www.survio.com/survey/d/L9O6C2L0G7L6L8W1L


Wereld Fysiotherapie Dag

Category : Algemeen , Greet at Work

Donderdag 8 september is het Wereld Fysiotherapie Dag. Goed om hier aandacht voor te vragen en uiteraard delen wij graag een interessant artikel welke ingaat op het werk van de fysiotherapeut en hun specialisaties….

‘Greet at Work’ is één van onze partners welke actief is als algemeen fysiotherapeut en geregistreerd Bedrijfsfysiotherapeut. Bezoek ook haar website via: www.greetatwork.nl

Klik op onderstaande link voor het artikel:
https://www.gezondheidsnet.nl/spieren-en-gewrichten/10-vragen-over-fysiotherapie


Hoe jonger, hoe ongezonder…

Category : Algemeen , Greet at Work

Vandaag in het AD een interessant stuk over bewegen.
Reden genoeg om direct contact met ons op te nemen lijkt ons?!

Krant 31 03 2016 2

Bron: AD, 31-03-2016


8 tips om productiever te worden

Category : Algemeen , Greet at Work

8 tips om productiever te worden

Vaak is het helemaal niet moeilijk om productiever te zijn. Het is een kwestie van de juiste mindset en het toepassen van wat simpele psychologische trucjes.

1. Dagdroom een beetje
In diverse studies, waaronder een studie van de University of California, wordt geconcludeerd dat door de gedachten af te laten dwalen het brein ontspant en daardoor met creatieve oplossingen komt voor ingewikkelde problemen

2. Instrueer jezelf hardop
Door hardop tegen jezelf te praten, concentreer je je beter en ben je minder gevoelig voor afleiding. Problemen los je kalm en met focus op. Leuk om te weten: door hardop tegen jezelf te praten vind je kwijtgeraakte voorwerpen sneller terug.

3. Iedere dag een deadline
Deadlines liggen vaak verder in de toekomst. Als een deadline nog weken of maanden weg is, zorgt dat voor uitstelgedrag. Door het project of de taak op te knippen in deelprojecten of taken, kun je jezelf meer deadlines opleggen, waardoor je effectiever gaat werken.

4. Kijk naar plaatjes met natuurlijke vergezichten
Door het raam kijken naar landschappen of met gras begroeide daken is goed voor de productiviteit. Maar zelfs kijken naar plaatjes met natuurlijke vergezichten verbetert de cognitieve functie al. Kijken naar kattenfilmpjes helpt ook.

5. Vraag je regelmatig af of je nog productief bent
Sta regelmatig, bijvoorbeeld eens per uur, stil bij het feit of je nog productief bent. Door even afstand te nemen kun je weer focussen.

6. Multitask niet
Het mag nu genoegzaam bekend zijn. Multitasken is slecht voor de productiviteit. Het menselijke brein is niet geschikt om zich te concentreren op verschillende taken tegelijk. Zorg er dus voor dat je niet afgeleid wordt. Zet je telefoon uit, sluit je mailprogramma af en ga aan de slag.

7. Voorkom dat je gestoord wordt
Interrupties van collega’s komen vaak voor. Ze zijn echter funest voor de productiviteit. Het duurt minuten voordat je weer geconcentreerd verder kunt met waarmee je bezig was. Sluit je deur of ga op zoek naar een rustige plek, zet je telefoon uit en sluit je mailprogramma af.

8. Omring je met slimme collega’s
In de nabijheid van energieke, slimme collega’s wordt je zelf productiever en raak je geïnspireerd.

Bronnen: Mashable en The Muse


Waterweg Werkt!

ww werktWilt u ook wel eens een kijkje nemen achter de schermen van een grote onderneming in uw regio? Dat kan!

Zaterdag 30 mei 2015 kunt u in Vlaardingen, Schiedam en Maassluis verschillende bedrijven bezoeken! Open bedrijvendag: Waterweg Werkt!
Ook Nu in Beweging is van de partij! U kunt ons vinden bij Hoogerwerf for Office (Produktiestraat 7, 3133 ES Vlaardingen, tel:
010 435 6666). Hier kunt u kennis maken met stoelmassage, één van de diensten van Nu in Beweging!

safe_image hoogerwerf


Mindfulness zo goed als pil tegen depressie

Category : Algemeen , Greet at Work

Cognitieve therapie die is gebaseerd op mindfulness kan net zo goed helpen tegen terugkerende depressies als medicatie. Dat blijkt uit een onderzoek in het zuidwesten van Engeland, waarover The Guardian dinsdag publiceert.

 Mindfulness is een manier om vooral aandacht aan het ‘nu’ te besteden. De therapie leert mensen om te erkennen dat negatieve gedachten en gevoelens zullen terugkomen, maar dat ze zich daardoor niet hoeven laten meeslepen. In plaats van zich daar steeds zorgen om te maken, kunnen ze leren het te accepteren en te voorkomen dat ze weer een depressie krijgen.

mindfulness+yogaVoor het onderzoek werden 424 mensen gevolgd. De helft slikte twee jaar lang antidepressiva, zoals gebruikelijk is. De anderen volgden de therapie, zowel in groepsverband als individueel, en konden eerder zonder pillen.

Van de patiënten die mindfulness deden, kreeg 44 procent later weer een depressie, terwijl dat bij de groep die pillen slikte 47 procent was. Volgens de onderzoekers werkt mindfulness daardoor niet beter dan medicatie, maar is het vergelijkbaar.

 

Bron: Telegraaf, 21 april 2015


WerkKostenRegeling (WKR) / Bedrijfsuitje?

Nu in Beweging geeft u 2 belangrijke tips om belasting te besparen!

 

Een bedrijfsuitje is leuk en bevordert het teamgevoel. Maar met ingang van 2015 loopt u als werkgever het risico om extra belast te worden wanneer u een teamuitje organiseert. Dit komt door de WKR, een fiscale regeling.

Nu in Beweging geeft u graag 2 tips om ook binnen de WKR een personeelsfeest zonder extra belastingheffing te organiseren. En de medewerkers steken er nog iets van op ook!

Tip 1. Organiseer teambuildingsactiviteiten

Bedrijven kunnen ervoor zorgen dat een personeelsfeest op nihil gewaardeerd wordt. Hoe? Door bijvoorbeeld in plaats van een personeelsuitje een teambuildingstraining te organiseren en daarin, naast het trainingsaspect, een leuke teamactiviteit te verwerken. Een trainer die lerende opdrachten geeft of een component van kennisoverdracht wordt gezien als een meerwaarde. Dit maakt dat de kosten onder “cursussen en trainingen” vallen en het voor u als werkgever financieel dus een stuk interessanter is.

Dus: Voor zover de activiteiten op en rond de studie in grote mate een zakelijk karakter hebben, zijn de gerichte vrijstellingen voor cursussen en dergelijke van toepassing. Voor zover de activiteiten in overwegende mate een consumptief karakter dragen, is sprake van een personeelsfestiviteit en dus het risico van 80% eindheffing. In sommige gevallen kan een factuur gesplitst worden in een educatief deel en een “leuk”-deel (voor de fiscus dan).

 Tip 2. Vier een personeelsactiviteit in uw bedrijf

Toch liever een traditioneel personeelsfeest met slingers en muziek in plaats van kennisoverdracht? Er zijn nog meer mogelijkheden om een personeelsfeest te organiseren, zonder dat uw feest extra belast wordt. Er is slechte een duidelijke voorwaarde: vier het feest op de bedrijfslocatie, waarvoor u als werkgever arbeidsverantwoordelijk bent. De waarde van het feest is dan nihil, volgens de fiscus. Een kantine, vergaderzaal, schuur of andere ruimte behorend tot het bedrijf kan bovendien prima worden omgetoverd tot sfeervolle feestruimte. Een DJ of entertainer maakt het geheel af.

Gratis 2 tips om de 80% heffing te voorkomen bij personeelsfeestjes

Als u zich erin verdiept heeft, zal het duidelijk zijn dat het organiseren van leuke dingen vanuit het werk u als werkgever in de toekomst zomaar duur kan komen te staan. Zeker als het om uitjes “zonder toegevoegde waarde” gaat. Maar gelukkig zijn er een aantal manieren om toch een personeelsuitje te organiseren zonder daar gelijk een flinke zak geld voor bij de fiscus te hoeven brengen. Op deze manier kan ook u het maximale uit de WKR halen.

Hoe zit het ook weer met de Werkkostenregeling of wel de WKR

De Werkkostenregeling: Hoe zit dat nou ook alweer? In 2011 voerde de Belastingdienst de WKR in en konden werkgevers kiezen de oude fiscale regeling te vervangen voor deze WKR. Vanaf 2015 is de WKR geen keuze meer: de overheid stelt de regeling voor alle werkgevers verplicht.

In het kort: Vergoedingen die niet onder de benoemde gerichte vrijstellingen of nihil waarderingen vallen, worden binnen de WKR gezien als eindheffingsloon. Populair gezegd: Alle vergoedingen (geld) en vrijstellingen (loon in natura) aan werknemers komen op één grote hoop, zoals het kerstpakket, de fiets van de zaak, een kraamcadeau, een laptop, bedrijfsfitness en ook het personeelsuitje. Zijn de kosten van al deze “leuke dingen” in totaal meer dan 1,2% van de totale brutoloonsom (de ‘vrije ruimte’), dan moet u over het meerdere 80% eindheffing/belasting betalen. Zo kan een bedrijfsuitje die de 1,2%-marge overschrijdt dus achteraf een behoorlijk duur grapje worden!

Via de werkkostenregeling mag een werkgever maximaal 1,2% van het totale (fiscale) loon binnen zijn bedrijf belastingvrij aan zijn werknemers betalen. Over het bedrag dat hierboven wordt uitgekeerd moet 80% eindheffing worden betaald. Bijzonder is verder nog dat:

  • er zijn zogenaamde gerichte vrijstellingen die buiten de regeling vallen
  • bepaalde verstrekkingen mag u op “nihil” waarderen
  • alles wordt gewaardeerd op de factuurwaarde, inclusief BTW

 Belangrijk om te weten:

Op Kamervragen over de fiscale behandeling van reis- en verblijfkosten in het kader van bedrijfsuitjes onder de WKR heeft de Minister geantwoord dat de reis- en verblijfkosten bij een bedrijfsuitje onder de gerichte vrijstelling vallen! Dus de kosten van het huren van een bus, de autokosten én de huur van de accommodatie. Het eten en programma vallen wel in het forfait.

Meer informatie over de WKR?

Neem contact met ons op, wij helpen u graag verder!


Werkstress zorgt voor slapeloze zondagnacht

Category : Algemeen

Uit een wereldwijde enquête uitgevoerd door carrière/vacaturesite Monsterboard.nl blijkt dat meer dan de helft (52%) van de Nederlandse werknemers last heeft van de zogenaamde Sunday night blues, een fenomeen waarbij werknemers zorgen of stress hebben over de aankomende werkweek en daardoor niet kunnen slapen.

Internationaal ziet bijna de helft (47%) van de werknemers erg of zelfs heel erg op tegen een aanstaande werkweek. Slechts 22 procent van de werknemers ziet niet op tegen de nieuwe werkweek.

Volgens Gian Zandonà, managing director bij Monsterboard, zijn weinig mensen blij om het weekend tot een einde te zien komen. “De maandagochtend is berucht om de stress die ermee gepaard gaat. Een berg van e-mails, de planning van de komende week en het opstarten van nieuwe werkzaamheden. En dat allemaal met de gedachte in het achterhoofd dat de week nog vijf hele dagen telt tot het volgende weekend.”

Tips ter voorkoming van werkstress
Van de Nederlandse respondenten heeft 21 procent een beetje last van de Sunday night blues en 27 procent ziet er niet tegenop om maandagochtend weer aan de slag te gaan. Naast het bedingen van goede werkomstandigheden kunnen werknemers volgens Zandonà de Sunday night blues verhelpen door het werk voor de komende week goed voor te bereiden voordat het weekend wordt ingeluid. “Zorg ervoor dat de agenda voor volgende week helder is en dat het werk klaar ligt zodat het maandag makkelijk op te pakken is. Bedenk goed of een taak onderbroken kan worden door twee dagen weekend. Vaak is het beter om iets af te maken zonder onderbreking van het een weekend. Zo kan de maandagmorgen begonnen worden met een schone lei. Kortom, een goede nachtrust op zondagavond is een zelf verworven luxe.”

Regionale verschillen

Werknemers in de VS (59%) hebben het meeste last van zware Sunday night blues terwijl Franse medewerkers (20%) hier het minste last van hebben. Duitsland meldt de minste gevallen van Sunday Night Blues met een derde (33%) van de respondenten die dit nooit ervaren, terwijl slechts 19% van de respondenten in de VS geen stressvolle zondagnacht hebben.

Bron: Monsterboard

http://www.penoactueel.nl/Personeel/Algemeen/2014/8/Werkstress-zorgt-voor-slapeloze-zondagnacht-1583696W/